קצת על השיטה
שיטת הפילאטיס הומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות ה-20 של המאה ה-20. ג'וזף, שנולד בגרמניה, פיתח את השיטה כדי לשקם חיילים פצועים ממלחמת העולם הראשונה. מאז ועד היום, הפילאטיס התפתח והפך לאחת השיטות המובילות בעולם לשיפור הכושר והבריאות.
פילאטיס מכשירים שם דגש על חיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות, ושילוב בין גוף ונפש. השיטה כוללת מגוון רחב של תרגילים המתבצעים על מכשירים ייחודיים כמו הרפורמר, קאדילק, וונדה צ'ייר, המאפשרים להתאים את האימון לצרכים האישיים של כל מתאמן ומתאמנת.
חיזוק שרירי הליבה: כל תרגיל בפילאטיס מכשירים שם דגש על עבודה על שרירי הבטן, הגב התחתון, האגן והירכיים. חיזוק שרירים אלו מסייע ביצירת בסיס יציב וחזק, המהווה את הבסיס לכל תנועה בגוף.
שיפור הגמישות: תרגילי הפילאטיס משלבים מתיחות רבות ומשפרים את טווח התנועה של המפרקים. הגמישות המוגברת מאפשרת תנועה חופשית יותר ומפחיתה את הסיכון לפציעות.
עבודה על יציבה: פילאטיס מכשירים מלמד את הגוף כיצד לשמור על יציבה נכונה במהלך היום-יום. תרגילים אלו מחזקים את השרירים התומכים בעמוד השדרה, מה שעוזר להפחית כאבי גב ולשמור על עמידה וישיבה נכונות.
קואורדינציה ושיווי משקל: השיטה מחייבת תנועות מדויקות וריכוז גבוה, מה שתורם לשיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל. התרגילים המורכבים מעודדים את המוח לעבוד בתיאום עם הגוף, ומפתחים תחושת מודעות גופנית מוגברת.
חיזוק כל שרירי הגוף: בפילאטיס מכשירים עובדים על כל שרירי הגוף, מהכתפיים ועד כפות הרגליים. כל תרגיל משלב קבוצות שרירים שונות, מה שמאפשר עבודה מאוזנת על כל חלקי הגוף ויצירת גוף חזק ויציב.
נשימה נכונה: אחד מעקרונות היסוד של הפילאטיס הוא נשימה נכונה. כל תרגיל משולב עם דפוסי נשימה מסוימים, המאפשרים לבצע את התרגילים בצורה יעילה יותר ולהפחית מתח.
פילאטיס מכשירים מציע יתרונות ייחודיים המותאמים למתאמנים בכל רמות הכושר, ומאפשר לכולם לשפר את הבריאות והכושר בצורה מאוזנת ומותאמת אישית.
אז הצטרפו אלינו למסע של גוף ונפש, וגילוי מחדש של כוחות פנימיים!